Se vuoi bruciare calorie per riuscire a dimagrire ma non hai tempo per la palestra, questi 10 consigli sono perfetti per il tuo obiettivo.
Non tutte le persone hanno il tempo effettivo per dedicarsi all’attività fisica, e di conseguenza rischiano di non riuscire a mantenersi in forma fisica come in realtà vorrebbero.
Riuscire a svolgere un qualsiasi tipo di attività fisica non fa bene solamente al corpo, ma aiuta anche la mente a rilassarsi e a entrare in uno stato di serenità, che permette di sentirsi bene in ogni parte di sé stessi. Proprio per chi non riesce ad andare in palestra e vuole comunque svolgere attività fisica per bruciare calorie, vi sono dei consigli che possono aiutare a mantenersi in forma e a prendersi cura di sé stessi.
Bruciare 100 calorie con 10 consigli: ecco come
• Meglio fare le scale: quando si arriva a casa o in ufficio, è meglio lasciare perdere l’ascensore e fare invece le scale in modo tale da dedicare a questa attività almeno 10 minuti in tutta la giornata.
• Fare stretching: bastano 30 minuti al giorno di allenamento in modo tale da mobilitare le articolazioni e ridurre lo stress, oltre che a migliorare la qualità del proprio sonno.
• Parlare mentre si cammina: quando si fa una telefonata invece di rimanere seduti ci si può mettere a camminare per almeno una quindicina di minuti al giorno.
• Stare in piedi: ogni 10 minuti che si trascorrono in piedi si riescono a bruciare circa 100 calorie, per cui basta trovare un po’ di tempo durante la giornata per alzarsi, per esempio chiacchierando, piuttosto che farlo da seduti.
• Saltare la corda: bastano 7 minuti per raggiungere il proprio obiettivo e con questo allenamento si migliorerà la coordinazione e la forza nelle gambe.
• Ballare: se si tratta di un’attività che piace, ci si può dedicare per 30 minuti al giorno, per esempio giocando a Just Dance da casa.
• Mettere in ordine: delle faccende semplici come passare l’aspirapolvere o spolverare aiutano a bruciare 100 calorie in mezz’ora di tempo.
• Fare un’escursione: bastano 15 minuti per riuscire a stabilizzare al meglio i muscoli del core e delle gambe.
• Andare a correre: in 10 minuti di corsa o in una trentina di minuti di camminata veloce si aiuta il fisico a migliorare la resistenza e a bruciare i grassi.
• Dedicarsi al giardinaggio: in circa mezz’ora si può riuscire a bruciare 100 calorie, avendo al tempo stesso il piacere di stare a diretto contatto con la natura.
